fbpx
Bisakah makanan membakar lemak? Jawabannya, tentu saja! Beberapa jenis makanan dapat memancing aktivitas termogenesis yang secara efektif dan cepat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Sangat penting untuk mengetahui jenis makanan ini sehingga anda tidak khawatir lingkar pinggang membesar. Berikut adalah beberapa makanan tersebut.

10 Jenis Makanan untuk Membakar Lemak

Membakar Lemak

sumber sehatfresh.com

Teh hijau

Teh hijau mengandung kafein dan katesin yang dapat memancing termogenik. Selain itu, teh hijau juga mampu berperan sebagai minuman untuk detoksifikasi karena kaya akan kandungan antioksidan. Minimlah teh hijau di pagi hari untuk detoksifikasi tubuh dan meleburkan lemak.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung vitamin, mineral, serat dan lemak baik. Nutrisi-nutrisinya dapat mengurangi inflamasi. membuat sel aktif dan membantunya untuk berfungsi dengan normal. Ketika sel bekerja, maka proses metabolis akan naik. Kacang-kacangan seperti kacang mede, kenari, dan makademia bagus dikonsumsi sebagai camilan yang sehat.

Telur

Telur adalah makanan yang enak dan mengenyangkan. Seluruh bagian telur mengandung vitamin, protein, asam lemak dan mineral yang larut dalam lemak. Memakan telur saat sarapan juga dapat menurunkan berat badan. Anda bisa mengganti sajian telur seperti telur mata sapi, telur dadar, maupun telur rebus sehingga tidak bosan.

Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat, vitamin A, C, K, folat, serta berbagai mineral. Brokoli bisa membantu untuk mengurangi kolesterol jahat atau LDL dalam darah dan antioksidannya bisa menangkal toksin dalam tubuh. Toksin dapat menghambat kinerja sel dan menurunkan metabolisme, sementara memakan brokoli akan menyelesaikan masalah tersebut. Brokoli bisa dihidangkan dengan cara disebut dengan garam, lada, dan minyak zaitun. Anda juga bisa menambahkannya dan bebragai sayuran berwarna lainnya sebagai teman rebusan dada ayam sehingga jam makan anda menyenangkan.

Ikan

Ikan-ikan seperti salmon dan tuna kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk mengurangi inflamasi dan juga sumber kolesterol baik. Secara fisiologi, omega-3 dapat mengatur gen dan aktivitas sel sehingga metabolisme juga meningkat. Jadikan ikan sebagai menu makan siang atau malam untuk meningkatkan metabolisme.

Tomat

Tomat mengandung likopen yang mampu meningkatkan kesehatan metabolisme, mengurangi kolesterol dan juga mengurangi inflamasi. Tambahkan irisan tomat ke menu makanan seperti salah, kari, atau bisa juga dijadikan jus yang menyegarkan.

Bayam

Para pakar menemukan bahwa memakan bayam dapat berkontribusi untuk mengurangi rasa lapar dan meningkatkan sugesti kenyang. Ketika rasa lapar dapat dikontrol, maka anda juga sekaligus mengontrol gula darah. Sehingga, fungsi sel, enzim dan glukosa dapat bekerja dengan baik saat proses metabolik berlangsung.

Yoghurt

Yoghurt mengandung bakteri baik dalam jumlah banyak yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Selain menurunkan berat badan, yoghurt juga mampu meningkatkan rasa kenyang, menurunkan respon glikemik dan meningkatkan sensitivitas insulin. Yoghurt yang rendak lemak bisa menggantikan mayonaise atau minuman sebelum makan siang.

Coklat hitam

Coklat hitam yang terbuat dari 80 persen kakao dapat meningkatkan metabolisme dan efek termik. Coklat jenis ini juga bisa mengurangi penyerapan karbo dan lemak berleih serta memberikan rasanya kenyang. Jadikan coklat sebagai camilan sesudah makan siang atau makan malam untuk menghindari camilan yang tidak sehat.

Anggur

Anggur mengandung asam hydroxycitric yang mencegah konversi gula ke lemak, juga kaya akan serat dan meningkatkan rasa kenyang. Memakan anggur atau menjadikannya smoothie dapat dijadikan pengganti brunch yang sekaligus berfungi menurunkan berat badan.
Toko Parfum Gue

Parfum Gue, parfum unik dengan aroma sesuai karakter pengguna, selengkapnya…

Categories: Fakta Unik